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介護予防体操「よかば~い体操」の動画配信およびDVDと解説書の無料配布について

最終更新日:2021年1月12日
「よかば~い体操」の解説書ができました♪
DVDと解説書を希望者へ無料配布します!ぜひお申込みください。
 
・解説書は体操のポイントを写真付きフルカラーで掲載していますので、解説書だけでも手軽に体操することができます。
DVDとあわせて活用すると、より分かりやすく体操することができます。
 
<注意事項>
・市内在住の方はなるべく福祉課健康対策担当(大牟田市保健センター3階)までお受け取りに来ていただきますようご協力をお願いします。
・窓口までお越しいただくことが困難な場合は郵送いたします。
 
 

よかば~い体操でフレイル予防や介護予防に取り組もう!

よかば~い体操は、平成17年度から18年度にかけて帝京大学福岡医療技術学部と協同で開発した大牟田市独自の介護予防体操です。平成19年度からは「よかば~い体操普及事業」として、団体からの申し込みに応じて指導員を派遣する「巡回教室」、介護予防拠点・地域交流施設で実施する「体験教室」、よかば~い体操指導員を養成する「指導者養成研修」を実施しています。

新型コロナウイルスの感染拡大の影響で「巡回教室」や「体験教室」の活動が自粛され、運動不足による体力の低下や健康状態の悪化を予防するため、よかば~い体操の動画(DVD)や解説書を作成しました。

作成した動画はYouTubeで配信するほか、希望する市民等へDVDを無料配布します。

また、解説書も希望する市民等へ無料配布します。

動画と解説書を見ながら体操を行い、フレイル予防や介護予防に取り組みましょう。

 

よかば~い体操のDVDと解説書を希望者へ無料配布します♪

 「よかば~い体操」のすべてを詰め込んだDVDと解説書を希望者へ配布します♪
DVDと解説書には、お口の体操、準備運動とストレッチ、筋力トレーニング、クールダウン、機能的トレーニングのほか、市民になじみのある大蛇山ばやしの曲に乗せて行う「よかば~い体操大蛇山ばやし版」を収録しています。
時間があるときは最初から最後までしっかりと体操を行い、時間がないときは「よかば~い体操大蛇山ばやし版」を行ってみてください。

よかばい体操DVDジャケット解説書表紙

DVD

解説書(表紙)

 

 

申込方法

(1)電話・FAX・電子メールによる申込み

 氏名、住所、電話番号、区分(市民・事業者・自治体等・その他)、受取希望日をお伝えください。

 受取日に福祉課健康対策担当窓口(大牟田市保健センター3階)へお越しください。

 

(2)福祉課健康対策担当窓口(大牟田市保健センター3階)での申込み

 直接窓口にお越しいただき、氏名、住所、電話番号、区分(市民・事業者・自治体等・その他)をお伝えください。

 当日、窓口でお渡しします。

 

※なるべく窓口でお受け取りいただきますようご協力をお願いします。

※窓口にお越しいただくことが難しい場合は郵送いたします。

※(1)(2)とも、配布部数は、お一人様1枚(冊)とさせていただきます。

 

 

申込先及び受取先

〒836-8666 大牟田市不知火町1-5-1(大牟田市保健センター3階)

大牟田市福祉課健康対策担当

電話:0944-41-2668

FAX:0944-41-2675

メール:e-fukushi01@city.omuta.fukuoka.jp

 

 

よかば~い体操解説書の電子データはこちらからダウンロードください!

 

YouTubeでも「よかば~い体操」を配信しています!

YouTube「ほっとシティおおむたチャンネル」別ウィンドウで開きます(外部リンク)動画を配信しています。

ご自宅でも外出先でも動画を見ながら「よかば~い体操」に取り組んでみてはいかがでしょうか。

 

※YouTubeで配信している体操動画とDVDに収録している体操動画は同じ内容です。

 

 

(1)口の体操

 

 

(2)準備運動とストレッチ

(2)-1深呼吸別ウィンドウで開きます(外部リンク)  (2)-2手のストレッチ別ウィンドウで開きます(外部リンク)

(2)-3肩関節のストレッチ別ウィンドウで開きます(外部リンク)  (2)-4首のストレッチ別ウィンドウで開きます(外部リンク)

(2)-5胸と背中のストレッチ別ウィンドウで開きます(外部リンク)  (2)-6足のストレッチ別ウィンドウで開きます(外部リンク)

(2)-7胸と脇腹のストレッチ別ウィンドウで開きます外部リンク)  (2)-8お尻と足のつけ根のストレッチ別ウィンドウで開きます(外部リンク)

(2)-9太ももの内側から股関節の周りにかけてのストレッチ別ウィンドウで開きます(外部リンク)  

 

 

 

(3)筋力トレーニング

(3)-1膝周りから太ももの筋力トレーニング別ウィンドウで開きます(外部リンク)  (3)-2ブリッジ(外部リンク)

(3)-3骨盤底筋体操別ウィンドウで開きます(外部リンク)  (3)-4お尻のほっぺ別ウィンドウで開きます(外部リンク)

(3)-5猫背予防の体操(ローイング)別ウィンドウで開きます(外部リンク)


 

(4)クールダウン

(4)-1腰のストレッチ別ウィンドウで開きます(外部リンク)  (4)-2全身のリラックス別ウィンドウで開きます(外部リンク)


 

(5)機能的トレーニング(上記(1)~(4)を行い、体力に余裕がある方は行ってください)

(5)-1スクワット別ウィンドウで開きます(外部リンク)  (5)-2つま先立ち別ウィンドウで開きます(外部リンク)

(5)-3片足立ち別ウィンドウで開きます(外部リンク)  (5)-4ニーベントウォーク別ウィンドウで開きます(外部リンク)

 

(6)よかば~い体操 大蛇山ばやし版

(6)よかば~い体操 大蛇山ばやし版別ウィンドウで開きます(外部リンク)



 

このページに関する
お問い合わせは

保健福祉部 健康福祉推進室福祉課 健康対策担当
〒836-8666
福岡県大牟田市不知火町1-5-1(大牟田市保健センター3階)
電話:0944-41-2668
お問い合わせメールフォーム 別ウインドウで開きます
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