「よかば～い体操」の
DVD
と
解説書
を希望者へ
無料配布
しています♪
すでに受け取った皆様から、喜びの声をたくさんいただいています。
この機会にぜひお申込みください。
・解説書は
写真付きフルカラーで掲載！
解説書だけでも手軽に体操することができます。
・
DVDとあわせて活用すると、
より分かりやすく体操することができます。
＜注意事項＞
・市内在住の方はなるべく
健康づくり課（大牟田市保健センター2階）までお受け取りに来ていただきますようご協力をお願いします。
・窓口までお越しいただくことが困難な場合は郵送いたします。
よかば～い体操でフレイル予防や介護予防に取り組もう！
よかば～い体操は、平成17年度から18年度にかけて帝京大学福岡医療技術学部と協同で開発した大牟田市独自の介護予防体操です。平成19年度からは「よかば～い体操普及事業」として、団体からの申し込みに応じて指導員を派遣する「巡回教室」、介護予防拠点・地域交流施設で実施する「体験教室」、よかば～い体操指導員を養成する「指導者養成研修」を実施しています。
新型コロナウイルスの感染拡大の影響で「巡回教室」や「体験教室」の活動が自粛され、運動不足による体力の低下や健康状態の悪化を予防するため、よかば～い体操の動画（DVD）と解説書を作成しました。
作成した動画はYouTubeで配信するほか、希望する市民等へDVDを無料配布します。
また、解説書も希望する市民等へ無料配布します。
動画と解説書を見ながら体操を行い、フレイル予防や介護予防に取り組みましょう。
よかば～い体操のDVDと解説書を希望者へ無料配布します♪
「よかば～い体操」のすべてを詰め込んだDVDと解説書を希望者へ配布します♪
DVDと解説書には、お口の体操、準備運動とストレッチ、筋力トレーニング、クールダウン、機能的トレーニングのほか、市民になじみのある大蛇山ばやしの曲に乗せて行う「よかば～い体操大蛇山ばやし版」を収録しています。
時間があるときは最初から最後までしっかりと体操を行い、時間がないときは「よかば～い体操大蛇山ばやし版」を行ってみてください。
申込方法
(1)電話・FAX・電子メールによる申込み
氏名、住所、電話番号、区分（市民・事業者・自治体等・その他）、受取希望日をお伝えください。
受取日に健康づくり課（大牟田市保健センター2階）へお越しください。
(2)健康づくり課窓口（大牟田市保健センター2階）での申込み
直接窓口にお越しいただき、氏名、住所、電話番号、区分（市民・事業者・自治体等・その他）をお伝えください。
当日、窓口でお渡しします。
※なるべく窓口でお受け取りいただきますようご協力をお願いします。
※窓口にお越しいただくことが難しい場合は郵送いたします。
※(1)(2)とも、配布部数は、お一人様1枚（冊）とさせていただきます。
申込先及び受取先
〒836-8666 大牟田市不知火町1-5-1（大牟田市保健センター2
階）
大牟田市健康づくり課
電話：0944-41-2668
FAX：0944-41-2675
メール：
e-kenkoudk01@city.omuta.fukuoka.jp
よかば～い体操解説書の電子データはこちらからダウンロードください！
YouTubeでも「よかば～い体操」を配信しています！
YouTube「ほっとシティおおむたチャンネル」
（外部リンク）
で動画を配信しています。
ご自宅でも外出先でも動画を見ながら「よかば～い体操」に取り組んでみてはいかがでしょうか。
※YouTubeで配信している体操動画とDVDに収録している体操動画は同じ内容です。
(1)口の体操
(2)準備運動とストレッチ
（外部リンク）
（外部リンク）
（外部リンク）
（外部リンク）
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（外部リンク）
（
外部リンク）
（外部リンク）
（外部リンク）
(3)筋力トレーニング
（外部リンク）
（外部リンク）
（外部リンク）
（外部リンク）
（外部リンク）
(4)クールダウン
（外部リンク）
（外部リンク）
(5)機能的トレーニング
（上記(1)～(4)を行い、体力に余裕がある方は行ってください）
（外部リンク）
（外部リンク）
（外部リンク）
（外部リンク）
(6)よかば～い体操 大蛇山ばやし版
（外部リンク）