血圧が高めの方、血圧が気になっている方を対象に、全３回の高血圧予防教室を開催しました。この教室では、高血圧を改善するために必要な知識を、医師・健康運動指導士・管理栄養士からの講義や運動、減塩レシピの試食会などで楽しく学びました。
今年度は１回目15名、２回目17名、３回目16名の方が参加されました。
１回目「基本」７月３日(金)
帝京大学福岡医療技術学部教授の河野雄平先生を講師に、血圧が上がる原因、高血圧の合併症、予防について知識を深めました。血圧についての再確認や生活習慣などを改めて考えるきっかけとなりました。
講話の様子
２回目「運動」８月３日(月)
健康運動指導士の本田政美先生より講話と家でも出来る簡単な運動を教えていただきました。講話では、運動と血圧の関係を知り、運動の必要性を改めて感じました。運動は、肩回しや足首回しなど簡単な体操や椅子に座って出来る運動などいろいろな体操を一緒に実践しながら楽しく教えていただきました。
339おおむたアリーナ剣道場 ストレッチ
３回目「食事」８月１９日(水)
高血圧を予防するためには、減塩が大切です。管理栄養士が減塩のコツを話し、 高血圧予防の食生活について学びました。その後、減塩の調味料と普通の調味料の食べ比べや、減塩レシピの試食を行いました。実際に食べ比べてみることで、日ごろの食事を見直すきっかけになりました。
また、減塩商品でも美味しく食べられると感じていただきました。
さらに、ベジチェックという機器で１日の推定野菜摂取量を測定しました。
←実際の試食
○みそ汁 ・減塩の液体みそ、乾燥野菜
・通常の液体みそ、乾燥野菜
・減塩の固形みそ、出汁、野菜
・通常の固形みそ、出汁、野菜
○小松菜や豆腐
・福岡スマソル醤油※
・普通醤油
○ひじきと野菜のつくね卵あんかけ
※福岡県が推奨する減塩プロジェクトの一環として産学官が連携して開発した減塩醤油です。
詳しくはこちら
（外部リンク）
減塩商品の紹介、栄養成分表示の見方の説明
試食の様子
〔参加者の声〕
・何気に気をつけようと思っていたことがこの教室で改めて意識し再確認できた気がする。楽しかったです。（60代女性）
・分かっているようでも忘れていたり、運動不足で過ごしていることもあり、こういった教室に参加することで刺激を受け、生活習慣など改めて考える時間となりました。（60代女性）
・3回の開催ありがとうございました。大変勉強になりました。今後このような機会があれば参加させて頂きたいと思います。減塩の必要性を強く感じました。（70代男性）
・減塩の食品をあまり意識せずに買い物をしていたので、今後いろいろ考えて選びたいと思います。（70代女性）
◆高血圧については下記をご覧ください。
高血圧を予防しましょう
◆毎年５月１７日の世界高血圧デーに関連して、令和８年５月１７日(日)にイベントを開催しました。
おおむた健康フェア「高血圧について知ろう！」を開催しました！